jak fajnie

[...] ludzi było więc spoko się trenowało.Sprzęt też zaj**isty, będę wpadał częściej :-) Lajtowo jest w większym mieście bo można pochodzić trochę po tych gymach i zobaczyc co i jak :-) Ja w promieniu 5km mam bodajże 9 siłowni, więc jest co zwiedzać %-) Od dziś zaczynamy się odwadniać :-) Jak pisaliśmy wyżej, jest plan także realizujemy :-) Pręgi na [...]

[...] być barki/klata ale taki zakwas jeszcze trzyma że autem ciężko jeździć, więc cycki odpuściłem :-) Poniżej zdj. takie na spontanie... nie daje całości bo jestem zarośniety jak dzik... :-D I niemam zamiaru się wgl golić aż do zawodów, bo u mnie to odrasta wszystko w ciągu 2-3 dni, a tylko czas trace i się wkur*iam przy tym :-) Wczoraj byłem [...]

[...] u mnie bylo tak, ze poczatkowo wszystko bylo ok, samopoczucie dobre, apetyt ok, sila etc ale nagle 4-5 tydzien zaczalem sie czuc do dupy. zmulony, zmeczony, pocilem sie jak swinia, woda lala sie ze mnie. libido spadlo. sily brak. zaczely mnie bolec stawy. nie skojarzylem tego jakos z boldenonem odrazu. dopiero jak zalapalem, ze to moze byc [...]

To bardzo fajnie, że poświęcasz swój weekend żeby chociażby przygotować sobie wszystkie posiłki. Normalnie jestem z Ciebie dumna - tyle zapału i chęci w tym wieku - ja sobie nawet nie chce przypominać co ja jadłam jak miałam tyle lat co Ty ;) Dlaczego mamy szykować miskę na widok Twojego czwartego posiłku? Ja tam bym się na niego chętnie skusiła;)

Doris 3 rzeczy na 6 godzin łażenia po sklepach to dosyć mało. Ach, ciężkie jest życie kobiety %-) Z supli na razie tylko omega mi się skończyła, jutro jak wieczorem zostanie mi czasu to postaram się skoczyć do apteki zakupić coś. Zastanawiałam się nad tranem, bo chyba taniej by wyszło tylko nie bardzo się orientuje jaki brać. 15.12.2014 DT Te [...]

[...] 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Dwa dni treningowe z rzędu – istny masochizm. Będzie fajnie jak jutro podniosę się z łóżka 8-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-03-25 21:41:51

[...] nie odrobiłam treningu, siłownia zamknięta. Jedynie porozciągałam się z godzinkę, a na końcu zasnęłam. Fotki cyknęłam, ale tylko dla własnego podglądu i jednak nie jest tak fajnie jak myślałam %-) Jutro wieczorem usiądę i pomyślę co zmienić A teraz do spania, bo wcześnie muszę wstać Branoc! Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-20 20:56:08

Zdjęcie inne niż to, które dodane było uprzednio, ale tutaj znacznie lepiej wszystko widać. Jak widać już nie jest tak sucho, a dwójeczka fajnie się kształtuje :-)

Nie rób sobie takiej krzywdy jak ja %-) 25.10.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/15/15p x 7sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 10/9/11/12 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 3/3/5/7 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu [...]

23.03.2016 DT Nareszcie wolne i nie musiałam przejmować się, że trzeba robić szybki trening, żeby zdążyć do muzycznej. Ostatnio bardzo fajnie mi się ćwiczy, progres idzie, może w końcu ruszą te plecy. Jak wczoraj pisałam, chwalę się :D Jakby ktoś nie wiedział to jest torba na pałeczki %-) (nareszcie nie będą mi się wszędzie walały) [...]

Jestem, żyję jakby co. Fajnie, że ktoś się w ogóle interesuje :* %-) Wieczorem klapsnę wstawić wypiskę z poprzednich dni dziwne jak by sie nikt nie interesowal najsmaczniejszym dziennikiem na sfd :)

wiadomo że fajnie jak ktoś w dziennik zagląda. :)

Jest na prawde fajnie Julka, i Ty chyba masz zaburzoną samoocenę :-D jak połowa kobiet ;-)

Chyba już wszystko śmiga 19.05.2017 DT Wypiska za wczoraj. Masakrycznie gorąco, mogłabym leżeć jak jaszczurka i nic nie robić. Dlatego trening jeszcze później niż zwykle. Wieczorem zdziebka się ochłodziło, ale za to robactwo wyszło i już na początku interwałów muszka mi do gardła wleciała i gdzieś się przykleiła :)) Więcej interwałów wyszło, bo [...]

Julka dwójki fajnie na wyciagu sie robi:-) trzymajac wlasnielinke miedzy nogami z gryfem przed soba jak sztange

[...] interwałów nie robić, ale rodzinka wyszła sobie na spacer, a ja nie wzięłam kluczy do domu %-) Zostały mi tylko te do piwnicy, żeby móc rower wyciągnąć, a przecież nie będę tam jak głupia na nich czekała %-) Chcąc nie chcąc zrobiłam i jest fajnie. los zdecydował za Ciebie ;-) a mopa pewnie nikt by nie zauważył gdybyś o nim nie wspomniała %-)

[...] jest) i gumy %-) Mam nadzieję, że to jeszcze nie jest ten moment redukcji gdzie nie można wytrzymać, bo mam w planach jeszcze trochę zrzucić. Póki co fajnie schodzi. A jak już ja widzę efekty to leci %-) TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 17 (5p) / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x10 x 3 / [...]

Szkoda, że tam nie stacji, a ze sklepów pojedyncze spożywczaki %-) Ogólnie myślę, że źle nie będzie, bo patrząc po reszcie klas moja jest bardzo zintegrowana jak na pierwszy tydzień shooto fajnie, że się ujawniłeś. Od razu lepiej się robi wypiski mając świadomość, że ktoś to czyta :) No i oczywiście zachęcam do częstszych odwiedzin :-D Zmieniony [...]

19-09-2014 r. DT Dieta: 3817,5 kcal, białko 260,1 g, ww - 379 g Trening: Rack pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło [...]

[...] Okazuje się - przynajmniej ja tak mam - że cały korpus nabiera sztywności, a łopatki domykają się same (idą za głową) Obserwacja jest moja i na mnie działa. Nie wiem jak się ma do prawideł ogólnych. No i fajnie działa właśnie poszukiwanie stanu równowagi. Dopinasz korpus i opuszczając korpus-dupę szukasz miejsca największej kompresji, [...]